1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 36,7 KLATA: 109 UDO: 69 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 20 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 kasulek mety tajlandzkiej 8.TRENING: masa + sila 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. 3 [...]
Witam, mam 21 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownie po 5 razy w tygodniu a od 2 miesięcy biega około 4-5 razy na początku ważyłem 97 kg teraz 91 kg. Chcę zrzucić jak największą ilość tłuszczu w tedy zacznę kupować jakieś odzywki i trenować na masę. Pomyślałem o diecie, bo do tej pory jadłem dużo i tak naprawdę, co popadnie nie rzadko korzystałem [...]
[...] do tescia dorzuciłbym dhb cypio i pociągnął jeszcze z 6/7 msc. Poniżej wrzucam ankietę, pozdrowki 1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 290 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 100/120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poniżej 8. [...]
Witam Lat: 20 , Waga:85 kg ,staż: 1 rok ścwiczeń ,wzrost :176 cm Cel : MASA i Siła Teraz będe zaczynał nowy cykl na mase i siłe.Ostatnio brałem Gainera 4000 z Weidera 7 kg , białko z treca 2,5 kg, kre alkalyn 2500 i to mi dało niezłą mase potem wziołem Nitro II i kompletnie nic nie dało. CZy warto zakupić taki zestaw: - animal nitro -jakieś [...]
Siema Na wstępie chciałbym powiedzieć że mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 76kg. Mój staż to około 3 miesiące, po przyjściu pierwszy raz na siłownie trener rozpisał mi plan ogólnorozwojowy . Wszytskie partie ciała, obwodówka. Po ukończeniu go (6-7tyg) dostałem nowy plan. Split 4 dniowy- I klatka II plecy kaptur III nogi barki brzuch IV biceps [...]
Witam .. Poprawiłem swoją diete na SUCHĄ MASĘ i poproszę o jej ocenę ... Mam 27 lat , 186cm wzrostu , aktywnosc fizyczna 3x w tyg siłownia (po okolo 1h15min) + aeroby po kazdym treningu jakies 20-30 min... Jestem ENDOMORFIKIEM więć nie daje jakoś dużo tłuszczu ponieważ zwalnia mi metabolizm ktory i tak mam wolny a za to daje więcej węgli [...]
Witam ! Mam 15 lat , 181 cm wzrostu i waze 85 kg . Trenuje od 5 dni . Nie jem narazie zadnej "paszy" . Mam do dyspozycji jedna hantelke 7 kg i gryf siedmiokilowy z 40 kg obciazen . Mam ławeckę ale narazie sama prosta robiona w domu . Lepszą z rozpiętkami i ćwiczeniem na nogi będe mial prawdopodobnie w najblizszych 2 tygodniach . Jestem bardo słaby [...]
[...] cwiczen, czy zmienic kolejnosc?? -ile razy w ciągu tygodnia trenować, czy caly tydzien trenowac?? -jakie przerwy pomiedzy cwiczeniami?? a teraz cos o mnie mam 16 lat, 177 wzrostu, 62kg w przyszłości chciałbym zostać bokserem,teraz niemam warunków jak zabardzo cwiczyc. w przyszlosci chcialbym zosatc bokserem za rok planuje sie zapisac [...]
Witam wszystkich jestem żołnierzem zawodowym i od dwóch lat cierpie na bóle kręgosłupa byłem u lekarza i okazało sie ze mam nieznaczną przepuklinę kręgów piersiowych a ponad to jestem po wypadku porażenia prądem od tamtego momentu moja forma fizyczna legła w gruzach ale do rzeczy jak wspominałem jestem zołnierzem zawodowym kontakltowym by utzrymać [...]
[...] mnie pytanie czy wszystko od razu brać jakie porcje i o jakich porach ? Koledzy na siłowni mówią ze trochę za dużo jak na jeden cykl bym brał. Na siłownie chodze niecałe 2 lata mam 182cm wzrostu, waze 83kg, 21 lat. Osobiście myślałem o braniu HMB 2x dziennie rano i po siłowni (około godziny 19-20) Kreatynę z HMB rano i przed siłownia(okolo [...]
Witam. mam 17 lat (w lipcu) Otóż mam problem z ginekomastią, z rok albo już dwa lata temu endokrynolog zalecił mi spróbowanie testosteronu i wstrzykiwałem raz na 2 tygodnie 2 razy nie pamietam w jakich dawkach i co to byl za testosteron...Teraz znow poszedlem do endokrynologa ten sprawdził wszystko, i na jajach wykryl hipoplazje jąder i zalecil [...]
10 grudnia PRZYJDŹ NA METRO CENTRUM BY SPOTKAĆ SIĘ Z IKONĄ KULTURYSTYKI LAT '90 !! http://img5.imageshack.us/img5/8683/mcac.jpg Flex Wheeler - urodzony 23 sierpnia 1965r. w Californi. 4 krotny mistrz Arnold Classic, 3 krotny wicemistrz Mr. Olympia oprócz tego zobacz też: Clarence "The Belgian Predator" Devis - Belgisjki kulturysta, który [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] troszke mi sie zalało, ale naprawde nie jest tego dużo, zauważyłem to poprzez zniknięcie kratki z brzucha chodz warstwa tego tłuszczu jest cięka. Więc tak - Dane: Wiek: 17 lat Wzrost: 171 cm Waga: 68 kg Staż treningowy: 6 miesięcy OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD PASA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 I teraz moje pytanie, [...]
Wiek 16 lat Waga 60 kg Wzrost 174 Proporcje BTW: Białko - 2,2 Tłuszcze - 1,4 Węgle - 5 g Zapotrzebowanie 2300 kcal wiec daje na początek 2400 kcal. I posiłek 9:00 (783 kcal) 2 Jaja kurze całe(120 g) Płatki owsiane(100 g) Kefir 2 % (180 g) Nasiona słonecznika (20 g) Porzeczki czerwone lub czarne,jabłko lub jakis inny owoc byle nie banan i [...]
Czesc jestem Maciek i mam 17 lat.Na silownie chodze od lutego 2002. Jak zaczynalem wazylem okolo 70 kg a terac waga dochodze do 90 kg(88-89) Cwicze regularnie 5-6 razy w tygodniu wiem ze to duzo ale mniejsza z tym. Prosilbym bardzo o pomoc w skorygowaniu diety. 1 posielk - godz 7.30 owsianka 100-120 g banan 190g 2x surowe bialka z jajek mleko 0,5 [...]
[...] Tcm , Olimp AAKG, Carbo Biogenix , Olimp Creatine mega caps, Olimp MZB , Omega 3, BIOGENIX Pro Longatum . Celem jest siła, masa i wytrzymałoś. Staz treningowy 1 rok. Ma 28 lat ,183 cm , 88 kg. 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy w rygodniu bieganie 10km lub hiit ok 20-25 minut. Dieta oczywiscie jest: 2.5g białka, 6g węgli i 0,7 tłuszczy [...]
Mam 18 lat 180cm i ważę 83kg .Moje codzienne zapotrzebowanie wynosi 3005 kcal B:664kcal- 144g T:971kcal- 107g W:1370kcal- 342g Wydaje mi się że dobrze to obliczyłem. Dietę tą układałem czytając działY na temat diet a szczególnie temat: Dieta wygląda następująco: I posiłek 7.00 otręby granulowane (200g) z jogurtem naturalnym +rodzynki [...]
Witam mam 17 lat mam około 184 cm wzrostu oraz ważę aktualnie 90 kg. Zaczynałem odchudzanie od wagi 94,2 kg ( Niestety w pierwszy dzień zważyłem się popołudniu więc nie jest to dokładna waga) Po tygodniu spadłem do 90 kg. Moje ćwiczenia to 60 min na orbiterku co drugi dzień, mieszkam na wsi więc moje możliwości są ograniczone. Chciałbym żebyście [...]
Witam. Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałbym ćwiczyć na masę, ale przy mojej wadze mam wątpliwości. Moglibyście mi poradzić odnośnie diety: Jaką dobrać dietę, aby tyć, dodam, że mam taką przemianę materii, że mogę jeść bardzo dużo a i tak zbytnio nie przytyję. A odnośnie ćwiczeń, jakie wykonywać ćwiczenia aby przybrać masę mięśniową? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
